Masaż klasyczny (zwany też szwedzkim lub leczniczym) to podstawowa, najstarsza i najbardziej uniwersalna technika manualna stosowana w fizjoterapii, oparta na serii naprzemiennych chwytów: głaskaniu, rozcieraniu, ugniataniu, wyciskaniu, oklepywaniu, wstrząsaniu i wibracji.
Wykonuje się go zazwyczaj na całym ciele lub wybranych partiach, w kierunku dosercowym, z użyciem olejków lub balsamów poślizgowych, aby ułatwić kontakt i zwiększyć komfort. Celem jest poprawa ukrwienia, rozluźnienie napiętych mięśni, usunięcie zastojów limfatycznych oraz działanie odruchowe na układ nerwowy, krążenia i oddechowy.
Masaż sportowy to intensywna, specjalistyczna forma terapii manualnej, wywodząca się z technik masażu klasycznego, ale dostosowana do potrzeb osób aktywnych fizycznie – amatorów i zawodowców. Wykonuje się go z większą siłą, energiczniejszymi chwytami (mocniejsze ugniatanie, rozcieranie, wyciskanie, oklepywanie) i skupia na konkretnych grupach mięśniowych najbardziej obciążanych w danej dyscyplinie.

Masaż klasyczny skierowany jest do osób z przewlekłym napięciem mięśniowym, bólami kręgosłupa, karku, pleców, barków czy kończyn – często wynikającymi z siedzącego trybu życia, stresu lub przeciążeń posturalnych. Pomaga przy zmianach zwyrodnieniowych, przykurczach, zanikach mięśniowych z nieczynności, obrzękach, bliznach pourazowych/pooperacyjnych oraz napięciowych bólach głowy.
Sprawdza się u pacjentów z problemami krążeniowymi (np. niewydolność obwodowa, zespół Raynauda), oddechowymi (astma, przewlekły nieżyt oskrzeli), a także w stanach po urazach, przy nerwicy czy zaburzeniach snu.
Masaż sportowy skierowany jest przede wszystkim do osób aktywnych fizycznie – biegaczy, siłowniowców, piłkarzy, tenisistów, crossfiterów, a także amatorów regularnie trenujących. Pomaga po intensywnych treningach/zawodach (regeneracja), przed startem (rozgrzewka i poprawa propriocepcji), przy przeciążeniach mięśniowych, mikrourazach, DOMS (opóźniona bolesność mięśniowa) czy stanach po urazach sportowych.
Sprawdza się u osób z siedzącym trybem życia, które nagle zwiększyły aktywność, u seniorów aktywnych sportowo oraz w profilaktyce przeciążeń u młodych adeptów sportu.

Działa mechanicznie i odruchowo – poprawia mikrokrążenie krwi i limfy, przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii oraz zmniejsza obrzęki i stany zapalne tkanek miękkich. Rozluźnia wzmożone napięcie mięśniowe, redukuje punkty spustowe i przykurcze, zwiększa elastyczność powięzi oraz zakres ruchu w stawach.
Wpływa neurofizjologicznie – obniża pobudliwość układu nerwowego współczulnego, aktywuje endorfiny, zmniejsza odczuwanie bólu i daje głęboki efekt relaksacyjny/antystresowy. Poprawia odżywienie skóry i mięśni, wspomaga regenerację po wysiłku lub urazie, a regularnie stosowany zapobiega nawrotom dolegliwości i poprawia ogólną postawę ciała.
Efekty są odczuwalne już po pierwszej sesji (ulga w napięciu, lepszy sen), a seria zabiegów przynosi trwałe korzyści – mniejszy ból, lepsza ruchomość i samopoczucie.
Masaż sportowy działa intensywnie na tkanki miękkie – przyspiesza usuwanie kwasu mlekowego i toksyn metabolicznych, poprawia ukrwienie i dotlenienie mięśni, co znacząco skraca czas regeneracji po wysiłku. Zmniejsza napięcie i sztywność mięśniową, zwiększa elastyczność powięzi i ścięgien, poprawia zakres ruchu oraz propriocepcję (czucie głębokie), co minimalizuje ryzyko kontuzji.
Poprzez silne stymulowanie receptorów nerwowych obniża odczuwanie bólu, pobudza układ nerwowy do lepszej koordynacji i aktywuje mechanizmy przeciwbólowe endogenne. W wersji przedstartowej rozgrzewa i pobudza mięśnie, w powysiłkowej – relaksuje i odkwasza; regularnie stosowany wspiera profilaktykę urazów i wydolność organizmu.